Yaşıl Freş

Yaşıl Freş - vitamin, mineral, antioksidant və fitonutrientlərlə zəngin olan kokteyl! Bu şirə dəri sağlamlığı, enerji səviyyəsinin yüksəlməsi və orqanizmin ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Ərzaqlar

• 1 kərəviz
• 2 xiyar
• 1 laym (qabığı soyulmuş)
• Zəncəfil (qabığı soyulmuş, zövqə görə)
• 3 tam yaşıl alma
• 1 dəstə ispanaq
• 1 dəstə cəfəri

Hazırlanma qaydası

1. 1.Bütün ərzaqları şirəçəkəndən keçirib şirəsini sıxın.

Qeydlər

• Təzə sıxılmış şirə qidalanmanın əsasını təşkil etməməli, sadəcə əlavəsi olmalıdır.
• Gündə 1 stəkan (200–300 ml) və ya iki gündə bir dəfə içmək kifayətdir.
• Şirəni protein və liflə zəngin qidalarla (məsələn, kəsmik, qoz-fındıq və sıyıqla) birlikdə qəbul etmək daha məsləhətlidir. Bu, qanda şəkərin ani yüksəlməsinin qarşısını alacaq.
• Həzm sistemi xəstəlikləri olanlar, şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər və ya qanda şəkərin tez-tez dəyişməsi problemi yaşayanlar şirəni su ilə qarışdırmalı və həkimlə məsləhətləşməlidir.
• Kifayət qədər lif qəbul etmək üçün gündəlik olaraq bütöv meyvə və tərəvəzlər də yeməyə çalışın.